• Comprendre les spécificités du Pilates au mur et son impact sur la posture et la mobilité
• Intégrer le mur comme outil pédagogique pour faciliter ou intensifier les séances
• Exploiter la tri-dimensionalité pour moduler l’intensité des exercices en fonction des besoins des pratiquants (renforcement, mobilité, proprioception).
• Concevoir et animer une séance de Pilates au mur adaptée à différents publics.
• Adapter et proposer des variations

1. Introduction au Pilates au mur

• Rappel des principes fondamentaux du Pilates
• Intérêts et bénéfices de l’utilisation du mur : outil de repère, aide pédagogique et axe de progression
• Analyse des différences et complémentarités avec le Pilates sur tapis

2. Approche biomécanique et posture

• Le mur : support pour maîtriser l’alignement postural et le contrôle des mouvements Pilates
• Engagement du centre et respiration spécifique et travail en chaîne fermée
• Travail sur l’équilibre et la mobilité articulaire
• Tri-dimensionalité conscientisée : plan sagittal, plan frontal et plan transversal
• Gestion des forces et travail en chaîne fermée

3. Exercices fondamentaux et progressions

• Apprentissage des mouvements de base avec appui mural
• Variations et adaptations en fonction des niveaux
• Choisir des progressions pédagogiques adaptées en fonction du niveau et des objectifs des pratiquants.
• Prise de conscience de la tri-dimensionalité dans les mouvements Pilates

4. Construction d’une séance type

• Structuration d’une séance progressive
• Pédagogie et consignes pour une transmission efficace
• Exemples de séances en fonction des publics (seniors, sportifs…)

• Une formation modulaire complémentaire afin d’enrichir ses compétences d’animateur
• Un contenu indispensable pour répondre aux demandes de bien-être et de santé au quotidien, adapté aux besoins de chacun, tant pour les pratiquants que pour les animateurs

• Feuilles de présence
• Fiche d’émargement
• Formulaires d’évaluation de la formation
• Évaluation formative :
  • Quizz / Questionnaires
  • Mises en situation pratique

Continuez d’approfondir vos compétences en Pilates et en activités zen avec nos autres formations.